0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Gebelikte Yaz Sıcaklarıyla Baş Etmenin Yolları: Deniz mi Havuz mu?

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte yüksek sıcaklıklar anne adayları için ekstra dikkat gerektiren bir süreç başlatıyor. İzmir Şehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Yaşam Kemal Akpak, hamilelik döneminde serinlemek, doğru beslenmek ve güneşten korunmak isteyen gebeler için kritik uyarılarda bulundu.

Gebelikte Deniz mi Yoksa Havuz mu Tercih Edilmeli?

Yaz sıcaklarında serinlemek isteyen anne adaylarının en çok merak ettiği konulardan biri yüzme alanlarıdır. Doç. Dr. Yaşam Kemal Akpak, denizin havuzlara kıyasla çok daha güvenli bir seçenek olduğuna dikkat çekiyor. Havuz sularındaki yüksek klor oranının vajinal floranın doğal dengesini bozarak enfeksiyon riskini artırdığını belirten Akpak, imkanı olan gebelerin öncelikle denizi tercih etmesi gerektiğini vurguluyor.

Havuzun tamamen yasak olmadığını ancak ekstra hassasiyet gerektirdiğini ifade eden uzmanlar, sudan çıktıktan hemen sonra ıslak mayo ve bikinilerin değiştirilmesinin şart olduğunu hatırlatıyor. Ayrıca suyun kaldırma kuvveti, gebelerin eklemlerine binen yükü hafifleterek ağrısız ve konforlu bir egzersiz imkanı sunuyor.

Susamayı Beklemeden Su Tüketin

Vücut ısısının artmasıyla birlikte gebelikte sıvı kaybı da hızlanmaktadır. Sıvı dengesini korumanın anne ve bebek sağlığı için hayati önem taşıdığını belirten Doç. Dr. Akpak, su içmek için susuzluk hissinin beklenmemesi gerektiğini dile getiriyor.

Gün boyunca anne adaylarının yanlarında su şişesi bulundurmasını öneren Akpak, sıvı alımıyla ilgili şu tavsiyelerde bulunuyor:

• Su tüketimini gün içine yayarak yudum yudum ve düzenli hale getirin.
• Vücuttaki sıvı rezervlerini tüketen kafeinli içeceklerden uzak durun.
• Sıvı kaybına yol açabilecek yüksek şekerli gıda ve içecekleri sınırlandırın.

Yaz Aylarında Güneşe Karşı Koruma ve Yürüyüş Saatleri

Hamilelik döneminde değişen hormonlar nedeniyle cildin güneş lekelerine karşı daha savunmasız hale geldiğini hatırlatan Doç. Dr. Yaşam Kemal Akpak, güneşe çıkış saatlerine özen gösterilmesi gerektiğini söylüyor. Dolaşım sistemini desteklemek adına yapılan düzenli yürüyüşlerin, güneşin dik geldiği saatler dışında, sabahın erken vakitlerinde veya akşam serinliğinde yapılması öneriliyor.

Güneşten korunmak ve vücuttaki su kaybını minimize etmek için alınması gereken tedbirler:

• Açık renkli, terletmeyen ve pamuklu hafif kıyafetler giyilmelidir.
• Geniş siperlikli şapkalar ve koruyucu aksesuarlar kullanılmalıdır.
• Yüksek koruma faktörlü (SPF) güneş kremleri özellikle yüz bölgesine düzenli uygulanmalıdır.

Gebelikte Yaz Beslenmesi ve Haftalara Göre Riskler

Yaz mevsiminde sindirim ve bağırsak sisteminin daha hassas hale geldiğini belirten Doç. Dr. Akpak, aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerin ishal gibi problemlere zemin hazırlayabileceğine işaret ediyor. Bu durumun önüne geçmek için hafif, dengeli ve sıvı yönünden zengin bir beslenme modeli benimsenmelidir.

Gebelikte 20. haftadan itibaren ve özellikle son üç aylık (üçüncü trimester) dönemde sıvı kaybı, güneşe maruz kalma ve sindirim sorunlarının etkileri daha ağır hissedilebilir. Bu nedenle gebeliğin ikinci yarısındaki anne adaylarının yaz tedbirlerine çok daha sıkı bir şekilde uymaları gerekmektedir.