Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Uzman Diyetisyen Mısra Beste Köleoğlu, ekran başında yemek yemenin çocukların sağlıklı beslenmesini nasıl etkilediğine dair önemli bilgiler paylaştı. Köleoğlu, ekran başında yemek yemenin çocukların ne kadar yediklerini fark etmelerini zorlaştırdığını ve dikkat dağınıklığına yol açtığını vurguladı.
Köleoğlu, yapılan çalışmalara dayanarak ekran karşısında (özellikle televizyon izlerken) yemek yemenin enerji alımını %20-30 oranında artırdığını belirtti. Bu durumun, çocuklarda obezite riskini önemli ölçüde artırdığını da sözlerine ekledi.
EKRAN KARŞISINDA YÜKSEK KALORİLİ VE YAĞLI YİYECEKLER TÜKETİYORLAR
Ekran başında yemek yiyen çocukların sıklıkla yüksek kalorili, şekerli, yağlı ve besin değeri düşük atıştırmalıklar tükettiğini belirten Uzm. Dyt. Köleoğlu, bu durumun çocukların sağlıklı beslenmesini olumsuz etkilediğini ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti. Köleoğlu, bu beslenme alışkanlığının insülin direnci, yüksek tansiyon ve dislipidemi gibi metabolik sendrom bileşenlerinin gelişme riskini artırdığını belirtti. Ayrıca, çocukların gerekli vitamin ve mineralleri almalarını engelleyebileceğini ve beslenme yetersizliklerine yol açabileceğini de sözlerine ekledi.
Mourinho’nun mumla aradığı Fred’den haber var
ABD’den Maduro’ya dikkat çeken teklif
Celine Dion, şarkısını izinsiz kullanan Donald Trump’a sert tepki gösterdi
GAZ, ŞİŞKİNLİK VE HAZIMSIZLIK YAPIYOR
Yemek yerken dikkatin dağılmasının, yiyeceklerin yeterince çiğnenmeden yutulmasına yol açabileceğini belirten Köleoğlu, bu durumun sindirim sisteminde strese yol açarak gaz, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunlara neden olabileceğini söyledi.
DAHA AZ MEYVE, SEBZE VE TAM TAHIL TÜKETİYORLAR
Uzm. Dyt. Köleoğlu, ekran başında yemek yiyen çocukların daha az meyve, sebze ve tam tahıl tükettiğini, bunun yerine yüksek şekerli ve yağlı atıştırmalıkları tercih ettiğini açıkladı. Bu durumun, genel beslenme kalitesini düşürdüğünü ve sağlıklı beslenmeyi olumsuz etkilediğini belirtti. Köleoğlu, ekransız bir ortamda yemek yiyen çocukların ise yemeklerini daha yavaş ve dikkatli yediklerini, bu nedenle tokluk hissini daha iyi algıladıklarını ve aşırı yemeyi önlediklerini ifade etti.
TOKLUK HİSSİNİN ENGELLENMESİNE NEDEN OLUYOR
Köleoğlu, ekran başında yemek yemenin tokluk hissini engellediğini vurgulayarak, beynin mideden gelen tokluk sinyallerini algılamasının zaman aldığını, ekran karşısında dikkatin dağılmasının bu süreci uzattığını ve aşırı yemeye yol açtığını söyledi. Araştırmaların, dikkatli bir şekilde yemek yemenin tokluk hissini artırdığını ve aşırı yemeyi engellediğini gösterdiğini de sözlerine ekledi.
ENERJİ DENGESİZLİĞİNE YOL AÇIYOR
Ekran başında yemek yeme alışkanlığının, çocuklarda obezite ve aşırı kilo sorunlarını tetikleyebileceğini belirten Köleoğlu, çocukların ekran karşısında daha fazla abur cubur tüketme eğiliminde olduğunu ve bu durumun toplam kalori alımını artırdığını belirtti. Ayrıca, ekran başında geçirilen zamanın fiziksel aktiviteyi azaltarak enerji dengesizliğine neden olduğunu söyledi. Uzun vadede, bu alışkanlıkların kilo alımını hızlandırabildiğini ve obezite riskini artırdığını da ekledi.
YEMEK MASASINDA TV, TABLET VE TELEFON BULUNDURMAYIN
Ekransız bir yeme rutini oluşturmanın mümkün olduğunu vurgulayan Köleoğlu, bunun çocuğun genel sağlık ve beslenme alışkanlıklarını da iyileştirebileceğini belirtti. Ailece düzenli yemek yemeyi, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılmasına yardımcı olduğunu belirterek, yemek zamanlarında ekranları kapatmayı ve aile bireylerinin birbirleriyle etkileşimde bulunduğu bir ortam oluşturmayı önerdi. Yemek yeme alanlarını ekranlardan uzak tutmayı, yemek masasında televizyon, tablet veya telefon bulundurulmamasını tavsiye eden Köleoğlu, çocuklara yemek yerken yemeğin tadını çıkarmayı, yavaş yemeyi ve her lokmanın tadını almalarını öğretmeyi önerdi. Bunun tokluk hissini daha iyi anlamalarını sağlayacağını ve aşırı yemeyi engelleyeceğini belirtti. Köleoğlu, çocukları, ekranın yemek yeme üzerindeki olumsuz etkileri konusunda bilgilendirmenin ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmaları için onları eğitmenin önemini vurguladı.
ABUR CUBUR TÜKETİMİNİ ARTIRIYOR
Ekran bağımlılığının abur cubur tüketimini de artırdığını ifade eden Köleoğlu, ekran başında geçirilen sürenin, özellikle reklamlar ve can sıkıntısı nedeniyle sağlıksız atıştırmalıklara yönelmeye neden olabileceğini belirtti. Çalışmaların, televizyon izlerken yiyecek reklamlarına maruz kalan çocukların, bu yiyecekleri tüketme eğiliminde olduklarını gösterdiğini söyleyen Köleoğlu, bu durumun toplam kalori alımını ve dolayısıyla obezite riskini artırdığını vurguladı.
EBEVEYNLERE UYARILAR
Ebeveynlerin çocuklarına sağlıklı beslenme ve ekran kullanımı konusunda örnek olması gerektiğinin altını çizen Köleoğlu, ebeveynlerin kendi yeme alışkanlıklarına dikkat ederek çocuklarına model olmaları gerektiğini belirtti. Çocuklarının ekran başında geçirdikleri süreyi sınırlandırmayı ve yemek zamanlarında ekran kullanımını yasaklamayı öneren Köleoğlu, Amerikan Pediatri Akademisi’nin çocukların günlük ekran süresini 1-2 saat ile sınırlamayı önerdiğini hatırlattı. Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırarak, yemeklerin aile ile birlikte ve dikkatlice yenmesini teşvik etmenin önemini vurgulayan Köleoğlu, çocuklara, yemek yerken dikkatli olmanın ve yemeklerin tadını çıkarmanın önemini öğretmeyi önerdi.
Kaynak: Demirören Haber Ajansı / Sağlık
Diyetisyen Sağlık Haberler
”
News
