Uyku Danışmanı Esra Teymur Şimşek’ten Bebeklerde Sağlıklı Uyku İçin Pratik Öneriler

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Haberler.com Yönetim Kurulu Üyesi ve uyku uzmanı Esra Teymur Şimşek, bebeklerin sağlıklı gelişiminde düzenli uykunun hayati rolüne vurgu yaptı. Uyku eğitiminin bazı aileler için zorlayıcı olabileceğini kabul eden Şimşek, bebeklerin uyku düzenlerinin mutlaka oluşturulması gerektiğini, bunun biyolojik bir ihtiyaç olduğunu belirtti. “Uyku düzeni veya sistemi, fark etmez; önemli olan bebeğinizin uyku alışkanlıklarını düzenlemektir” diye ekledi.

Yeni doğan bebeklerin uyku ihtiyacının farkında olduklarını, ancak gece-gündüz farkındalığının olmadığı için ebeveyn desteğine ihtiyaç duyduklarını açıklayan Şimşek, ilk dört ay için “Bebekler bu dönemde yön belirler; emerek, sallanarak veya yanınızda uyuyarak. İlk 120 gün bebeğinizden ayrılmamalı ve istediği şekilde uyumasına izin vermelisiniz. Ancak gece ve gündüz farkını öğretmek elzemdir” dedi.

Bebeklerde Gece-Gündüz Ritmini Kurmanın Yolları

Şimşek, bebeklere gece ve gündüz ritmini öğretmek için pratik önerilerde bulundu: “Sabah 6-7 gibi bebeğinizi uyandırıp odadan çıkararak güne başlayın. Yaşına ve haftasına uygun uyku süreleri belirleyerek gündüz uyku düzenini oluşturun. Akşam 6-9 arası uyku saatini belirleyin ve yatmadan önce düzenli bir rutin oluşturun.” dedi.

Uyku Öncesi Ritüeller: Banyo ve Hikaye Zamanı

Şimşek, uykuya geçişi kolaylaştırmak için günlük suyla temasın önemine dikkat çekti: “Banyo, bebeği hem rahatlatır hem de günün bittiğini, gecenin başladığını sinyaller. Banyo mümkün değilse bile, el ve yüz yıkama yeterli olabilir.” diye açıkladı.

Kitap okuma alışkanlığının hem uyku düzenine hem de bebeklerle iletişime olumlu katkılar sağladığını belirten Şimşek, “Doğumundan itibaren bebeğinize yatmadan önce kitap okuyun. Ailenin sakinleştirici sesi, bebeği rahatlatır ve uykuyla kitap okumayı ilişkilendirmesine yardımcı olur.” şeklinde tavsiyelerde bulundu.

Şimşek, ebeveynlerin bu önerileri düzenli olarak uyguladıklarında bebeklerin kısa sürede sağlıklı bir uyku düzeni kuracağını vurgulayarak sözlerini tamamladı.

Haberler.com / Hilal Ünek – Yaşam Esra Teymur Şimşek Anne Çocuk Eğitim Sağlık Bebek Yaşam”